Opgezwollen voeten bij warm weer?
Opgezwollen voeten bij warm weer komen door verwijding van je bloedvaten en vochtophoping, versterkt door lang staan of zitten in de hitte. Bij de meeste mensen is dit onschuldig, al kan het wel ongemakkelijk en soms pijnlijk aanvoelen. Voldoende bewegen, water drinken, je voeten omhoog leggen en goed ondersteunend schoeisel helpen om de klachten te verminderen. Bij aanhoudende of eenzijdige zwelling is het wel verstandig een arts te raadplegen. Dit artikel legt uit waarom het gebeurt, en wat je er praktisch aan kunt doen.
Waarom doen je voeten zoveel pijn na het padellen?
Padel belast je voeten anders dan de meeste sporten, door de combinatie van explosieve zijwaartse bewegingen, korte sprints en een harde ondergrond. Dit verhoogt het risico op klachten zoals hielpijn, fasciitis plantaris en enkelinstabiliteit. Slecht schoeisel en onvoldoende ondersteuning versterken dit probleem verder. Met de juiste schoenen, opbouw en ondersteunende inlegzolen voorkom je dat je favoriete sport een blessure oplevert. Dit artikel legt uit waarom padel zo zwaar is voor je voeten, en wat je eraan kunt doen.
Wat te doen tegen hielspoor?
Hielspoor is een botuitsteeksel onder het hielbeen, veroorzaakt door langdurige overbelasting van de peesplaat, en gaat vaak samen met fasciitis plantaris. De belangrijkste oorzaken zijn verkeerd schoeisel, overgewicht, een veranderd looppatroon of langdurig staan op harde ondergrond. Herstel duurt bij de een enkele weken, bij de ander een jaar, en de meest effectieve aanpak combineert rust, goede ondersteuning, rekoefeningen en soms shockwave-therapie. Dit artikel legt uit wat hielspoor precies is, hoe je het herkent, en wat je er zelf aan kunt doen. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een arts, fysiotherapeut of podotherapeut. Je kent het gevoel vast wel. Je stapt 's ochtends uit bed, zet je eerste stap, en er schiet een felle pijn door je hiel. Niet zo'n beetje ook. Even later, na een paar passen, trekt het weg. Tot je weer een tijdje hebt gezeten of gestaan, en het gewoon weer terugkomt. Dat is hielspoor. En als je...